Bagaimana hari ni? cergas dan aktif? Atau lesu je sepanjang hari?
Berpuasa bukanlah alasan untuk kita lesu, lemau, malas sepanjang hari..Memang agak mencabar terutamanya untuk ibu yg hamil dan menyusu kerana sememangnya byk tenaga diperlukan...
Berikut saya kongsikan beberapa tips untuk cergas di bulan puasa bagi ibu menyusu dan ibu hamil khasnya...
(( yang tak hamil dan menyusu pun boleh jugak amalkan sebenarnya! ))
1. Semasa berbuka puasa, digalakkan makan kurma dahulu kerana kurma mengandungi gula, serat, karbohidrat dan zat galian yang mmg sangat baik untuk kesihatan .Ia membekalkan tenaga segera yang diperlukan oleh tubuh bagi mengantikan bekalan yang digunakan sepanjang hari berpuasa.
2. Elakkan air berkafein dan air karbonat kerana ianya menyebabkan anda kerap membuang air seterusnya cepat kehilangan cecair dalam badan. Sebaiknya, minum banyak air kosong untuk mengelakkan dehidrasi . Dehidrasi boleh menyebabkan pengeluaran susu ibu berkurangan
3. Ketika sahur, ambil makanan yang lambat dihadam seperti nasi, capati, bijirin, roti kerana semua ni mengandungi karbohidrat kompleks . Glukosa daripada sumber makanan seperti ini akan tahan lebih lama, jadinya melambatkan rasa lapar! Sebaiknya kurangkan makanan bergoreng sebab ianya boleh menyebabkan ketidakhadaman yang boleh menjurus kepada pedih ulu hati.
4. Ambil supplement untuk membantu mengisi kekurangan nutrisi dalam diet sepanjang tempoh berpuasa. Berikut adalah antara vitamin yang amat membantu ibu cergas semasa berpuasa nanti >>
1. PERFORMANCE DRINK SHAKLEE (PD)
✔✔ (MENGURANGKAN RASA HAUS & MENGEKALKAN HIDRASI BADAN)
- PD mengurangkan kehilangan bendalir (air) dari tubuh kita, yang sememangnya berlaku
`apabila kita berpuasa.
- Badan kita akan kekeringan air (di dalam) kesan daripada metabolisma badan dan kerja-
kerja seharian yang dilakukan.
- PD mampu menyokong tahap hidrasi dan menjaga kandungan air dalam tubuh kita.
Memang tersangatla highly recommended untuk semua... tak kira anda ibu menyusu, ibu hamil, bekerja di pejabat, pelajar dan sebagai. Sesuai untuk seisi keluarga...
2,MealShakes
✔✔ (MEMBERI TENAGA & MENGURANGKAN RASA LETIH)
- Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh
tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik.
- Sangat sesuai juga untuk anak---anak yang baru mula belajar berpuasa
3.ESP
✔✔ (MENGEKALKAN RASA KENYANG YANG LEBIH LAMA)
- Mengurangkan rasa lapar keterlaluan.
- Sebagai Milk Booster bagi ibu menyusu.
- Mencantikkan walaupun tak bermekap sakan semasa berpuasa.
- Diperkaya dengan kalsium untuk mengurangkan keasidan soya. Jadi mengurangkan risiko serangan gastrik bagi pesakit gastrik ketika berpuasa
Ramadhan tahun ni merupakan tahun kedua berpuasa menyusukan Haziq. Memang sangat mencabar kerana stok susu makin surut, anakandaku Haziq Hadiff dah 1tahun 3bulan pun sangat kuat menyusu..
Pernah beberapa hari lepas terlepas sahur, mujurla malam sebelum tu dah minum ESP+ PD dan telan 4biji ostematrik sebelum tidur.. Jika tidak, mungkin lemah longlai la si ibu...
------------------------------------------
♥♡♥ Azah Kamarudin ( ID : 963176) ♥♡♥
SMS/Whatsapp : 019-413-0912
www.facebook.com/healthysihat
www.tipshealthysihat.blogspot.com
COD area : Parit Buntar, Penang, Bagan Serai
0 comments:
Post a Comment